Shinrin Yoku
Eine uralte Tradition ist zum allerneuesten Trend geworden: Die Deutschen haben den Wald als Erholungsort wiederentdeckt. Das in Japan Anfang der 1980er-Jahre ins Leben gerufene „Shinrin Yoku“ ist heute in Deutschland als „Waldbaden“ bekannt. Dabei geht es allerdings keineswegs darum, im Wald nass zu werden... Wie beim beliebten Sonnenbad taucht der Mensch bestenfalls über einen Zeitraum von mindestens drei Stunden in eine besondere Atmosphäre ein, die ihn entspannt und die ihm gut tut. Jüngste Studien haben ergeben, dass sich die Botenstoffe der Bäume, die sogenannten Terpene, sowie die Feuchtigkeit und Reinheit der würzigen Waldluft nachweislich positiv auf Körper und Geist auswirken. Kleiner Aufwand – große Wirkung: Schon nach 15 Minuten reguliert sich der Blutdruck, das Stressempfinden nimmt ab, Immunabwehr und Psyche werden gestärkt.
Heute ist das Shinrin Yoku in Japan eine anerkannte Therapie zur Reduzierung stressbedingter Erkrankungen wie zum Beispiel Schlafstörungen, Reizdarm oder Depressionen. Seit neuestem wird auch in Deutschland Waldbaden auf Rezept diskutiert.
Da das Waldbaden vor allem auch präventiv sehr gut anzuwenden ist, sollte es für jeden mindestens ein jährlicher Feelgood-Termin sein. Zum Beispiel als Drei-Stunden-Programm oder Mehr-Tagesangebot in der Woche oder am Wochenende.
Meditatives Wandern
Ruhe finden in der Natur - Bei dieser etwa zweistündigen Wanderung lernen Sie Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Freien kennen. Sie erleben die Vielseitigkeit der Natur und spüren, wie sich im Laufe der Zeit eine tiefe innere Ruhe einstellt.
Märchenwanderung
Bei einem phantasievollen Spaziergang durch die Natur habe ich eine bunte Auswahl an Märchen im Gepäck, die ich frei und lebendig erzähle. Wald und Wiese werden dabei zur Bühne und schenken ganz besondere Erlebnisse. Mal sind es bekannte Märchen zum Beispiel von den Gebrüdern Grimm, besonders gern erzähle ich von Japanischen Sagen und Legenden
oder wir streifen durch die Nacht und Sie lauschen etwas gruseligeren Erzählungen.
